札幌市白石区のイベント『はじめてのマインドフルネスヨガ〜瞑想＆ヨガ〜』

寒い季節は心も体もこわばりがち。
マインドフルネス瞑想とヨガで身体と心のストレッチしませんか。

マインドフルネスは、今起きていることに集中する心の持ち方のこと。
日常的な悩みやストレスなどを軽くするきっかけになります。
マインドフルネスはヨガとの共通点がたくさん。
マインドフルネス瞑想と呼吸を意識したヨガを組み合わせることで
より高い効果を発揮できるかも！？

「マインドフルネスって何？」と興味を持った方、
ヨガが初めての方や、体の硬い方でも大丈夫。
呼吸法、ヨガのポーズを丁寧にお伝えします。

【場所】　白石区民センター　多目的室
【時間】　19：00〜20：30頃
【参加費】1,000円
【講師】かな、ゆき、ようこ（MIKU YOGA RYT200卒業生）
【持ち物】
・動きやすい服装
・ヨガマット
・飲み物
・タオル
※ヨガマットがない方はご相談ください。
【内容】
①マインドフルネスとは（15分）
②呼吸に意識を向けてみよう
③マインドフルネスなヨガをしてみよう
④一緒に瞑想してみよう