札幌市中央区のイベント『将来のことを考え続けて不安でつらくなる大学3年生へ。ぐるぐる思考から抜け出すマインドフルネス講座！』

こんにちは！公認心理師の澤井です。
10月になり、秋になりましたね！

秋と言えば、食欲の秋！
鮭にイクラ、さつまいも…と、食べることが大好きな僕にとって最高に楽しい時期です！
しかし、大学3年生の時は秋を素直に楽しめませんでした…。
なぜかというと、夏休みが明けて大学へ行った際、久しぶりに会った友達から、
「夏休み、インターン行った？」
「澤井はどんな業界へ行くの？」
「SPIの勉強とかやってる？」
と聞かれたからです…。

当時の僕は、
「大学院に進もうかな～」
と、なんとなく考えているだけで、将来について真剣に考えたことも、就職に向けて行動したこともありませんでした。

友達が就職に向けて動き始めていることを知った時、
「あれ？自分だけ何もしていない…？」
と、焦ると同時に、
「大学院試験に落ちたら、その先どうしよう…」
「試験結果が出る4年生の１１月になってから就活を始めても遅いしな…」
「今のうちに就活もした方がいいのだろうけど、やりたい仕事もない…」
「そもそも、アルバイトすらしたことないし、自分ってちゃんと働けるのかな…」
と、将来への不安が次々と頭に浮かぶようになりました。

「考えれば考えるほど不安が膨らむから、就活のことは考えたくない…。」
「でも、考えないわけにもいかない…。どうしよう…。」
そして、「まだ考えなくてもいいや…」と現実逃避。
気づけば1日、1週間、1か月と時間だけが過ぎていき、何も行動できないまま不安だけがますます強くなっていきました。

あなたも、

・周りの友達がインターンや就活を始めていることを知り、「自分だけ遅れているのでは…」と焦って不安でいっぱいになり辛くなる。

・「就職できるかな」「ちゃんと働けるかな」と、まだ起きていない将来のことを何度も考えてしまい苦しくなり、行動できなくなる。

・将来について考えれば考えるほど不安になり、楽しいことをしていても頭の片隅に不安が残り、心から楽しめない。

このように、将来への不安が頭の中をぐるぐる回り、行動できなくなったり、今この瞬間を楽しめなくなったりした経験はありませんか？

不安な気持ちから離れようと、友達とゲームをしたり、外出したりしていても、
「こんなことしていていいのかな…」
「このまま何も決まらず卒業したらどうしよう…。」
「こんな自分に出来る仕事なんてあるのかな…。」
と、ふとした瞬間に不安がよぎり、結局また不安でいっぱいになりますよね…。

「不安で頭がいっぱいになってしまい、考え続けてしまう状態から抜け出したい！」
「楽しい時くらい、将来のことを考えず目の前のことを楽しみたい！」
「不安があっても、今できることに目を向けられるようになりたい！」
でも…。

「考えないようにしよう」と思っても、気づけばまた将来のことを考えている…。
気分転換をしても、終わった後にまた不安がよぎる…。
そもそも、どうやって気持ちを切り替えればいいのか分からない…。
と、どうすればいいのか分からないですよね。

そんなあなたにオススメなのが、「マインドフルネス」と呼ばれる心理学的なアプローチです！
マインドフルネスとは、不安やつらい考えが浮かんでいることに気付いた上で、“今この瞬間”へ意識を戻し、心を整える方法のことです！

マインドフルネスを行うことで、
・不安や焦りで頭がいっぱいになった時でも気持ちを切り替えられるようになり、心が楽になる！
・目の前のやることに意識を戻せ、不安があってもやるべきことに取り組めるようになる！
・今この瞬間に注意を向ける力が鍛えられるため、目の前のことに集中しやすくなる！
といったメリットがあります！

そして、身に着けることで

・「就職できるかな」「ちゃんと働けるかな」と、将来のことを考えて苦しくなっても“今この瞬間”に意識を戻すことで、気持ちを整理できるようになる！

・「このまま何も決まらず卒業したらどうしよう…」と不安になっても、気持ちを切り替えられ、「まずは就活サイトに目を通してみよう」と、今やるべきことに取り組めるようになる！

・気分転換をしている時に将来のことが頭に浮かんでも、「今は目の前のことを楽しもう」となり、全力で楽しめるようになる！

このように変化していきます！

そんな「変化のきっかけ」になるマインドフルネスの考え方を心理学の専門家である公認心理師が90分間で分かりやすくお伝えします！
本講座を受けて、将来のことを考えて不安でいっぱいになってしまい、行動できなくなってしまう自分に別れを告げましょう！

是非公開講座にご参加ください！