札幌市北区のイベント『健康＆キレイのキープ術　～更年期とうまく付き合うための7つの方法～』

「４０歳から知ってお得！健康＆キレイのキープ術　　
　　PART２」
　　更年期とうまく付き合うための7つの方法

更年期とは、閉経の前後５年間、日本人の閉経の平均年齢が50.5歳なので、約45歳から55歳までの10年間をいいます。ただし、閉経の年齢の個人差は大きいので、早めに準備しておくことが大事！！

PART1では、更年期をうまく迎えるために、今からしておきたい７つのポイントの講座でした。（6月26日）
PART2は、更年期とうまく付き合うための7つのポイントの講座です。

経験上、更年期症状が出てくると、更年期について学ぼうとか、何とかしようと思っても実際に行動することが、億劫になってしまいます。
そこで、40歳から知っておけば、いざ！という時に役に立つ、更年期とうまく付き合う方法のポイント７つをお話します。漠然と抱いていた更年期への不安やどうしたらいいのだろうという疑問が解決できます。

7つのポイントは
① なぜどのように閉経するのか？その後は？
② 大豆食品（サプリメント）を摂ることを心がけよう
③ 副交感神経を優位にする呼吸法を覚えよう
④ 治療法・対処方法（ホットフラッシュ・イライラ・ド
　ライマウス・加齢臭・不眠への）を知っておく
⑤ ストレスを解消しよう
⑥　周りの人を味方につけよう
⑦ 婦人科受診する勇気を持とうー婦人科受診のコツ

これらについて、詳しくお話をしたり、実際に行ってみたりします。

こんな方に
□最近月経周期が不規則になってきた
□なんとなく不調がある
□40歳以上
□母の更年期がひどくて、自分の時が心配

【講師】
佐藤　みはる
平成25年メノポーズ（更年期）カウンセラーを取得、女性の健康を支援する活動をしています。更年期に関する講座、お悩みの相談をお受けして更年期も更年期以降も元気にイキイキと過ごすためのお手伝いをしています