札幌市白石区のイベント『夏の薬膳～脾の養生ヨガ＆おこもりヨガ～』

【夏の薬膳～脾の養生ヨガ＆おこもりヨガ～】
脾を養生し、むくみ・疲れにくい体をつくろう
☆彡ヨガマット７本までレンタルあり（1本100円）

★日時
８月４日（土）
１４：００～１４：５０　脾の養生ヨガ
１５：００～１５：５０　おこもりヨガ（　陰ヨガ・リストラティブヨガ　）
＊１３：５０～受付

①脾の養生ヨガ
・夏は脾胃が盛んになる時期と言われています。レッスンでは脾胃の特性について説明して行きます
・脾の養生をベースにしたスタンディングのポーズを使って身体全体を温めていきます。
・ポーズ全体は運動量が多めになるので、運動したい人向きになります。
・脚の動きについてフォーカスする予定です。いつものポーズでも意識を変えることでより深く感じることができると思います。
・頭にある反射区と経絡を意識できるポーズも行う予定です。

②おこもりヨガ（　陰ヨガ・リストラティブヨガ　）
・①とは異なり、全体的にゆったりしたポーズを行なっていきます。
・イントロでは脾胃に関わる経絡の説明します。一緒にツボ押ししましょう。
・全体的に前屈、後屈、ねじる動作を中心に構成する予定です。
・夏の陰ポーズは脾経・胃経が中心となります。リラクゼーション効果もあるので心身回復にも役立ちます。
・口内炎ができる、思い悩む、甘いものが大好き、消化器系が弱いと感じている方などに有効と言われています。

★料金
3,000円

★支払方法
こちらから1週間を目安にお手続きお願いしています。

・ヨガマットレンタルありの方（3,100円・先着７名）
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=PMF5BBCFYTTKU

・ヨガマットレンタルなしの方（3,000円）
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=NFUSLXSQACB5Q

＊支払い方法が振込ご希望の場合は、振込先をご連絡致しますので、申し込み時に「振込先希望」と、ご連絡下さい。

★キャンセル
お申し込み後のキャンセルは、返金致しかねます事をご了承下さい。ただし、And we!!で開催する他の講座に１年以内で振替可能。振替は振込料金と同額のイベントにて振替頂いております。

☆彡条件　
どなたでも（性別・年齢不問）

☆彡定員　１５名

☆彡講師
斉藤 天伸(さいとう たかのぶ)
ウィークエンドヨガ 主宰

☆彡講師プロフィール
オーストラリアでのワーキングホリデー中にヨガと出会う。
帰国後、都内近郊でアシュタンガヨガの練習を始める。
ヨガを続けることよってO脚や猫背が改善され、マインドや食生活も改善される。
震災の翌年に恵庭に戻り、現在は地元恵庭をベースにレッスンを行なっています。
2017年春からは鍼灸師の資格を取るため目下勉強中。
●2010年 ヨガを始める
●2012年 ヨガの指導を始める
●2013年 地元恵庭にてヨガの指導を始める
●2014年 ヴィオラトリコロール マタニティヨガTT 終了
●2015年 普通救命講習 終了
●2015年 IYC アシュタンガヨガ初級指導者養成コース 終了
●2015年 ヴィオラトリコロール 感じてわかるヨガ・ピラティス解剖学 終了
●2017年 北海道メディカル・スポーツ専門学校 鍼灸学科に入学

☆彡場所
札幌市白石区南郷通1丁目南8−1
白石区民センター　５階　和室AとB
＊和室A側の入口より入室
http://shiroishi-cc.com/

・地下鉄でお越しの方
地下鉄白石駅直結（地下鉄白石駅6番出口直結）
区役所内、エレベーターで５階へ

・お車でお越しの方
白石ガーデンプレイスパーキング（隣接する民間施設の立体駐車場）に駐車。１階に降り、白石複合庁舎へ。エレベーターで５階白石区民センター窓口のバーコード認証で、１～５時間まで無料
http://www.city.sapporo.jp/shiroishi/shokai/park.html

☆彡持ち物
大判バスタオルかヨガマット（ヨガマットのレンタルあり）
ブランケット（ひざ掛け）３枚（ご用意できる方のみ・上限がありますが無料貸し出しもあり）
動きやすい格好（裸足になれて開脚がしやすい格好）、水分補給の飲み物、汗拭きタオル
＊おこもりヨガ（　陰ヨガ・リストラティブヨガ　）は、体が冷えてしまわぬよう、暖かい格好、ブランケットがあると良いです

☆彡着替え
化粧室にてお着替えをお願いしております。

☆彡ご注意
～参加中のけが～
けがのないよう充分な指導を心がけておりますが、参加中および会場内外での万が一の怪我・事故などにつきましては、各人の保険を適用頂いております。イベントへの参加は自己責任の元でお越し頂くようお願いしております。

～貴重品管理～
盗難や破損等の事故が発生した場合、損害賠償等の責任は負いかねますので、貴重品等の管理には充分お気を付け下さい。また、施設内の破損等の弁償も、各人にてお願いしています。

お申し込みの際は、
＊お名前フルネーム・ふりがな
＊当日連絡のつく電話番号・メールアドレス
＊お住まいの地域　（　札幌市○区・江別市など　）
＊生年月日・年齢
＊性別
＊職業
＊持病・痛みがある部位
＊ヨガマットレンタル希望有無（先着７名様まで。1本100円）
＊振込先連絡希望の有無
＊参加の動機・ご質問があれば添えて下さい。
を、
☆　andwe17@gmail.com　までメールか、
☆　お申し込みフォームより、送って下さい。

＊返信は、頂いたメールアドレスに送信しますので、
andwe17@gmail.com　からのメールを受信できるよう設定のご準備をお願いしています。