北広島市のイベント『器具を使わず美姿勢＆筋力アップ』

器具を使わず美姿勢・筋力アップ
週毎に講師と内容が交代するプレミアムなプログラムを提供致します。
ご自身のからだを想い、上質な時間を過ごしたい方が、
男女、年齢問わず集まりますよう願いを込めて

日時　６月22日(木)
18:40~19:30 美姿勢教室
19:35~20:25 筋力アップ教室
＊他クラスよりも10分繰り下げです

場所　夢プラザ
(北広島市ふれあい学習センター...北広島市大曲370番地2)
２階サークル活動室３,４

講師 松永健吾
～紹介～
産後太り解消のための出張パーソナルトレーナーとして活動。
子育てで外出できない方、痛み改善、ダイエット目的の方への運動指導。マンツーマンでの知識を集団指導に活かし、質の高い指導でおひとりおひとりの身体への理解が深まるような講座を意識しています。

～経歴～
フィットネスクラブインストラクター兼
体操教室指導、デイサービス機能訓練スタッフとして勤務
その後、フリーのパーソナルトレーナーとして
スポーツクラブや出張でのトレーニング指導を行いながら
子供体操教室、大人向け健康講座、専門学校講師、小学校での母親向けフィットネス講座、中学バスケットボール部トレーニング指導など幅広く活動中。
先生のブログ　http://profile.ameba.jp/jijichame/

対象　からだづくりに関心のある男女、年齢は問いません。
　　　おひとり様、お友達、親子、きょうだい歓迎です。

持ち物
ヨガマット（大判バスタオル）、汗ふきタオル、水分補給の飲物、裸足になれて動きやすい格好

参加費　１レッスン　1,500円
（２レッスン受講の場合は3,000円）
＊継続ご希望の方は　入会金　1,000円

[美姿勢]
美しい姿勢をつくるための簡単なストレッチやトレーニング。器具を使わず自宅でもできる内容で重力に負けない身体づくりをしましょう。

前回参加者の声
・思ってたより筋肉痛がないのですが…明日あたりに来るのかも。なかなかこの歳になって身体を動かす機会がないので良かったです。来週も参加したいです。
・筋肉痛翌日きました！毎週とっても楽しいです。

先生より
初回の振り返りコメント頂きました。
体幹トレーニング
よく見る四つん這いの体幹トレーニングですが、実は全然体幹に効いてないやり方をしている人はかなり多いです。
ちょっとしたポイントを教えたら、「きつっ」「おぉっ」と言う声が聞こえてきました
「やったつもり」にならないように、正しいやり方を知っていきましょう！

[筋力アップ]
正しいフォームの習得を第一に、辛すぎず、全身に効かせる事ができるトレーニングです。ダイエット、痛み改善、予防におすすめです。

前回参加者の声
・沢山の筋トレメニューを教えていただき、どれも身体に効きました。ダイエットには筋肉をある程度つけるのが早道と教えてもらいました。道具がなくても筋肉をつけれるのが実感できました。なかなか家で1人では続けるのが難しいですがこういうレッスンがあると続けられる気がしました。
・今回は、とてもハードでしたが、なりたい体型目指して頑張ります‼

先生より
初回の振り返りコメント頂きました。
HIIT（高強度インターバルトレーニング）20秒の全力運動と10秒の休憩を繰り返すことで、
・心配機能向上
・筋力アップ
・脂肪燃焼
を短時間で狙えるトレーニング方法です。
数分でできる割にかなり運動効果が高いので忙しい人でもスマホやキッチンタイマーがあれば簡単にできます。
終わった後も脂肪が燃え続けます！

お申込・お問合は
申込みフォームから、もしくは
And we!!事務局
andwe17@gmail.com
まで。

お申し込みの際は、参加される方の次の情報をお知らせ下さい。
＊お名前フルネーム
＊メールアドレス
＊当日連絡のつく連絡先電話番号
＊参加形態（1レッスン、2レッスン）

からだを想うプレミアムなひとときを♪