北広島市のイベント『体の最適化　ひめトレ＆ピラティス中級』

体の最適化☆ひめトレ・ピラティス中級です

ひめトレは…
（こんな方に効果的）
・猫背
・ずんどう
・肩こりがつらい
・肩こりからの頭痛
・腰痛もち
・産後の骨盤のゆるみ
・下半身太り
・О脚
・産後の尿漏れ
・お尻のたるみ
・全身のたるみ
などなど

（今までの参加者の声）
・姿勢がよくなった（高齢の方）
・ウエストがしまった！
・1回で5センチサイズダウンした！
※個人差あり。
・肩こりが楽になった
・体系が変わった
・身長が伸びた
・お腹がスッキリした
・頭痛が治った
・身体が柔ららかくなった
・下半身がしまった
・尿漏れの心配がなくなった
・産後の体系がもとに戻った
・ヒップアップした
・お尻が引き締まった
・脚の隙間がなくキレイにまっすぐになった
など。
（nagisa先生のサイトより引用）

日時　７月27日(木)
18:30~19:20 ひめトレ
19:30~20:20 ピラティス中級

場所　夢プラザ
( 北広島市ふれあい学習センター...北広島市大曲370番地2 )
２階サークル活動室３,４

講師 nagisa （　東堂渚　） 　
2007年10月 美と健康のstudioNAGISA 設立
2009年4月 RTA指定スクールNAGISA　設立
2009年 北海道コアコンディショニング研究会設立
☆資 格☆
・FTPマットピラティスベーシックインストラクター
　(JCCA)日本コアコンディショニング協会
・マスタートレーナー
・A級講師
・キッズコアコンディショニングスペシャリスト
・シニアコンディショニングスペシャリスト
・J－YOGA認定　ヨガインストラクター2級
☆指導者の育成☆
・コアコンディショニングBIRインストラクター養成
・コアコンディショニングADVトレーナー養

対象　からだづくりに関心のある男女、年齢は問いません。
　　　おひとり様、お友達、親子、きょうだい歓迎です。

持ち物
【ひめトレ】
ひめトレポール（１レッスン300円のレンタル料が別途）
汗ふきタオル、水分補給の飲物、動きやすい格好
【ピラティス中級】
ヨガマット、汗ふきタオル、水分補給の飲物、裸足になれて動きやすい格好

参加費　１レッスン　1,500円
（２レッスン受講の場合は3,000円）

ひめトレ
ひめトレの効果は筋膜リリース（筋肉の表面を覆っている薄い膜を緩める）での柔軟性のアップとウエストサイズの嬉しい変化
コアトレ効果でキレイな姿勢になるなど嬉しい変化があります。
もちろん骨盤底筋にダイレクトに働くので
尿漏れ改善や予防効果産後の骨盤の引き締めなどにも
効果を発揮します。

ピラティス中級
ピラティスは独特の呼吸法によりインナーマッスル（身体を支える、内側の筋肉）を鍛えることができるエクササイズです。キレイで効果的な身体の使い方を習得しましょう。中級ですが、初めての方もご参加頂けます。

お申込・お問合は申込みフォームかAnd we!!事務局
andwe17@gmail.com
まで。

お申し込みの際は、参加される方の次の情報をお知らせ下さい。
＊お名前フルネーム
＊メールアドレス
＊当日連絡のつく連絡先電話番号
＊参加形態（ひめトレ、ピラティス、両方）

からだを想うプレミアムなひとときを

サツイベ見たよで、翌週８月３日（木）、同時間、同場所で開催のセルライト撃退＆女性ホルモンアップヨガに招待致します。