札幌市中央区のイベント『SNSで同年代と比べてしまい、休日も楽しめないあなたへ。苦しみを和らげるセルフ・コンパッション講座！』

こんにちは！公認心理師の澤井です。

日に日に寒くなり、「そろそろ年末かぁ」と感じる時期になりましたね！
先日、僕は友達の家へ遊びに行き、友達が作ったタコスを食べました！
友達と一緒に美味しいものを食べる時間は、僕にとって最高な時間の一つです！
そんな僕ですが、その友達を含め、同年代の人たちと自分の状況を比較して、苦しくなっていた時期がありました。

僕は2年前の11月に今の職場に入社しました。
大学院卒業後に半年間の就活を経て、やっとの思いで就職できたことは嬉しかったのですが、SNSを開くと、同年代の友達が車を買ったり、一人暮らしをしていたり、家庭を持っていたり。
その様子が目に入るたび、
「自分はやっと働き始めて、社会人になったばかりなのにな…」
「みんなと比べて、自分は遅れているなぁ…。」
「一生、この差は埋まらないんだろうな…。」
「なんで、学校にいる間に真面目に就職活動をしなかったんだろう…」
と考えが浮かぶことで、気分が落ち込み、好きなことをしていても楽しめないことがありました。

あなたもSNSを見て、
・友達の車や新居の写真をみて、「同じ年齢なのに、自分はまだ実家暮らしなのか…」と比較して落ち込む。
・結婚や家族との写真投稿に、「みんな先に進んでいてすごいな…。自分は自分のことだけで精一杯なのにな…。取り残されているな…。」と焦る。
・旅行や外食の投稿を見て、「何の予定もなくただ家でゴロゴロしている自分の休日ってなんだかつまらないな…。それに比べて友達は凄いな…。」と感じ、自分の過ごし方が嫌になる。
このように、自分の生活が物足りなく見え、苦しくなった経験はありませんか？

気分転換にゲームをしたり、美味しいものを食べたり、好きなことをしても、友達の生活が頭に浮かび、
「周りと比べて遅れているのに遊んでいていいのかな…」
「みんなは仕事も私生活もうまくいっているのに、自分は現実逃避しているだけだな…」
「みんなはもっと充実した遊び方をしているのにな…」
と、楽しめなくなってしまいますよね…。

「SNSを見るたびに比較してしまい、自分はダメだと思うのをやめたい！」
「自分に足りないものばかりではなく、今の生活の中にある楽しいこと、幸せなことに目を向けられるようになりたい！」
「友達との時間や好きなことを、もっと楽しめるようになりたい！」
でも…。

・どうやって比較しないようにすればいいのかわからない…。
・「自分も頑張っている」と思おうとしても、「周りとの差」がやっぱり気になる…。
・比較しないためにSNSをやめようにも、暇になるとつい見てしまう…。
と、どうすればいいか分からないですよね…。

そんなあなたにおすすめなのが、「セルフ・コンパッション」という心理学的なアプローチです！
セルフ・コンパッションとは、他者との比較によってつらい気持ちになったときに、親しい友人に接するような思いやりの言葉を自分自身へ向ける方法のことです！

「周りと比較して焦るよね。でも、自分だって毎日頑張っているよね！」
「楽しむ時間があるからこそ、がんばれるんだよ！」

こういった声を自分に掛けられるようになることで、
・比較して辛くなったときに、自分を肯定する声かけが増えていき、大きく落ち込まなくなる！
・自分の良い所や幸せなことに意識が向くようになり、自分は自分、他人は他人だと思えるようになり比較が減って気持ちが楽になる！
・「自分も楽しんでいいんだ！」と思えるようになり、友達との時間や好きなことを心の底から楽しめるようになる！
というメリットがあります！

そして、僕自身がセルフ・コンパッションを身に着けたことで、
・楽しそうな旅行をしている友人の投稿を見た時に「自分もそこに行ってみたい！」と、素直に思えるようになり、働くモチベーションにつながるようになった！
・働き始めるのは周りの人より遅かったが、別に焦ることはないし、自分のペースで仕事に向き合っていけばいいんだ！と思えるようになり、焦りが減った！
・友達と一緒に遊ぶ時も、友達との差を気にすることがなくなり、純粋に会話を楽しめるようになった！
と、変化していきました！

そんな「変化のきっかけ」になるセルフ・コンパッションの考え方と、実践方法を、公認心理師が90分間で分かりやすくお伝えします！
セルフ・コンパッションを身に着け、周りと比較して苦しくなってしまう自分とさよならしましょう！ぜひ公開講座へご参加ください！

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☆先着1名様限定☆
講座終了後、無料で30分間カウンセリングを実施します！
ご希望の方は、サツイベみたよおねがいします！

【よくある質問】

Q.グループワークはありますか？
A.ありますが、参加しなくてもOKです！

Q.見学だけでもOKかな？
A.OKです!