北広島市のイベント『くびれBodyを手に入れる　ひめトレ＆ピラティス中級』

くびれBodyを手に入れる☆ひめトレ・ピラティス中級

前回ひめトレ参加者より感想
♥思っていたよりずっと楽にでき安心しました。また、汗をかくほどでもないのに、やり終えた後の身体（特に下半身）の軽さと全身の爽快感には驚かされました。

♥すごく楽しかったです。カラダ動かすことって本当に大切！と思いました。運動音痴の私にも出来て、難しくない動きだから無理なく楽しめました！インナーマッスル・筋膜リリース、とっても気になります。呼吸を意識したり、筋肉が動く感じに意識を向けることをして、久々に自分と深く向き合えた気がします。とにかく体と心がのびのび♪気持ち良かったという感じでした！また時間を作って、是非参加させて頂きたいと思います。

日時　８月31日(木)
18:30~19:20 ひめトレ
19:30~20:20 ピラティス中級

場所　夢プラザ
(北広島市ふれあい学習センター...北広島市大曲370番地2)
２階サークル活動室３,４

講師 nagisa （東堂渚）
2007年10月 美と健康のstudioNAGISA 設立
2009年4月 RTA指定スクールNAGISA　設立
2009年 北海道コアコンディショニング研究会設立
☆資 格☆
・FTPマットピラティスベーシックインストラクター(JCCA)日本コアコンディショニング協会
・マスタートレーナー
・A級講師
・キッズコアコンディショニングスペシャリスト
・シニアコンディショニングスペシャリスト
・J－YOGA認定　ヨガインストラクター2級
☆指導者の育成☆
・コアコンディショニングBIRインストラクター養成
・コアコンディショニングADVトレーナー養

対象　からだづくりに関心のある男女、年齢は問いません。
　　　おひとり様、お友達、親子、きょうだい歓迎です。

持ち物
【ひめトレ】
ひめトレポール　（１レッスン300円のレンタル料が別途）
汗ふきタオル、水分補給の飲物、動きやすい格好
【ピラティス中級】
ヨガマット、汗ふきタオル、水分補給の飲物、裸足になれて動きやすい格好

参加費　１レッスン　1,500円
（２レッスン受講の場合は　3,000円）

ひめトレ
ひめトレの効果は筋膜リリース（筋肉の表面を覆っている薄い膜を緩める）での柔軟性のアップとウエストサイズの嬉しい変化
コアトレ効果でキレイな姿勢になるなど嬉しい変化があります。
もちろん骨盤底筋にダイレクトに働くので
尿漏れ改善や予防効果産後の骨盤の引き締めなどにも
効果を発揮します。

ピラティス中級
ピラティスは独特の呼吸法によりインナーマッスル（身体を支える、内側の筋肉）を鍛えることができるエクササイズです。キレイで効果的な身体の使い方を習得しましょう。中級ですが、初めての方もご参加頂けます。

お申込・お問合は
申込みフォーム　から、もしくは
And we!!事務局　andwe17@gmail.com　まで。

お申し込みの際は、参加される方の次の情報をお知らせ下さい。
＊お名前フルネーム
＊メールアドレス
＊当日連絡のつく連絡先電話番号
＊参加形態（　ひめトレに参加　・　ピラティスに参加　・両方参加　）

からだを想うプレミアムなひとときを