北広島市のイベント『ストレスフリーダイエット　食事チェック＆ちょこっとトレーニング』

「食事制限ストレスを溜めずに痩せる！食事管理実践講座」＆「自宅でできる簡単引き締めトレーニング」

痩せたい！食事を変えなきゃ！と思っても、
・どう変えていいかわからない
・食事制限ダイエットでリバウンドしたことがある
・食事を我慢するストレスで爆食いしてしまう
というお悩みありませんか？
そんな方の為の講座です

この講座では、
・オンラインパーソナルトレーニングでも実際にやっている食事記録方法と評価の仕方
・食事でストレスを溜めないための知識
・一生使えるダイエット知識
などをご紹介し、実際に食べたものを計算して自分に当てはめていきます。

ご自分の食べたものをチェックすると、
こ～んなことがわかってきます！
・カロリー制限と糖質制限が混在し混乱している
・タンパク質不足
・脂質が多すぎる
・そもそもカロリー不足
などなど

一度受けるだけで、「自分のダイエットはこれからどんな方針でいったらいいのか」がわかります！
さらに後半は、自宅でできる簡単で効果的な筋トレを紹介するので、この1日でジムに行かなくても痩せる知識と方法がわかっちゃいます&

☆日時
１１月１６日（木）

①　１８：４０～１９：３０
食事制限ストレスを溜めずに痩せる！食事管理実践講座　座学

《事前に調べてきてほしいこと》
・身長 ・体重 ・体脂肪率
・1日に食べたものを箇条書きでメモ （前日の食事など、朝昼晩、間食含む、グラム数まで調べるとより正確にわかります）

メモの書き方は、facebookイベントページ　https://goo.gl/Yt4tYE　ディスカッションに、写真付で掲載ございます。ご参考下さい。
それを元に、実際に数値を計算し、自分の食事のバランスや、必要量食べられているのか、オーバーしているのかなどを知るためのワークを行います
それに対して、オンラインパーソナルトレーニングで実際に行なっているようなアドバイスをしていきます

②　１９：３５～２０：２５
自宅でできる簡単引き締めトレーニング

こちらも実際にオンラインパーソナルトレーニングで行なっているトレーニングの中で、人気の高いお尻や二の腕を引き締めるトレーニングを実践していきます
食事管理だけでは引き締まった身体にはならないので、トレーニングもしっかり組み合わせましょう！

☆参加条件
年齢・性別問わずどなたでも参加できます。

☆定員
１０名
空きがあれば当日まで対応致します。
定員に到達しましたらキャンセル待ちの対応をさせて頂きます。
また、次回の優先予約の対応をさせて頂きます。

☆講師
松永健吾

インスタグラムフォロワー数あっという間に5400人超え☆
松永健吾先生の1分間トレーニング、ぜひご覧下さい。
https://www.instagram.com/matsunaga_pt/
正しいフォームと、間違ったフォームを指摘できる先生です。
映像では分かり兼ねる方、ぜひ実際に先生の講座を受けてみませんか。
ブログ　http://profile.ameba.jp/jijichame/

☆場所　
夢プラザ
(北広島市ふれあい学習センター...北広島市大曲370番地2)
２階　サークル活動室３と４　＊駐車場完備

☆料金
おひとり　3,000円
（①か②どちらかのみの参加は　2,000円）

☆持ち物
スマートフォン（充電済みのもの・計算機機能や、ネット検索で使います）
ヨガマット（大判バスタオル）、
動きやすい格好（裸足になれて開脚がしやすい格好）、
水分補給の飲み物、汗拭きタオル、筆記用具

お申し込みの際は、
＊お名前フルネーム・ひらかな
＊当日連絡のつく電話番号・メールアドレス
＊生年月日・年齢・性別
＊食事のお悩み
＊身体のお悩み（　肩こり・冷え性・痛みがある部位など　）
＊ご参加の動機・質問があれば添えて下さい。
を、
☆　andwe17@gmail.com　か、
☆　お申込みフォームより、送って下さい。

＊返信は、頂いたメールアドレスに送信しますので、
andwe17@gmail.com　からのメールを受信できるよう設定のご準備をお願いしています。