札幌市中央区のイベント『お盆の集まりを思い返してつらくなるあなたへ。気持ちを整えるマインドフルネス講座！』

こんにちは！公認心理師の澤井です。

お盆の時期ですね！
僕は毎年お盆が近くなると、車で15分ほどの距離にある祖父母の家へ遊びに行くのが恒例行事です！
「今年も遊びに行こうかな」「せっかくだから、スイカを買って持っていこうかな」
と考え、ワクワクしています！

そんな僕ですが、働くことができていなかった2年前の夏は、お盆を楽しむ余裕がありませんでした。
なぜかというと、唯一選考が進んでいた公務員試験の二次面接で不採用の通知を受けたからです…。

通知を見てからは、
「４月から4か月間就職活動を行って、最後の頼みの綱だった公務員試験も二次面接でダメだった…。もうどこも自分を採用してくれないのではないか…」
「合否発表を見たら7割くらいの人が採用されている…。その中に自分が含まれていないなんてよっぽど自分はダメなんだ…。」と落ち込んでいました。

そんな時、中学時代に毎日のように遊んでいた友達から
「お盆だし、久しぶりにみんなで集まろうよ。」と１０年ぶりに連絡が来ました。
この時、久しぶりに皆に会いたい気持ちと同時に
「今何の仕事をしているのか聞かれたらなんて答えよう…。」
「皆と合って話しても、仕事の話が出来ないから会話がかみ合わないのではないか…」
「皆とのライフステージの差に絶望するんだろうな…」
という考えが何度も頭に浮かび、不安が止まらない状態になりました。

あなたもお盆に友達や親戚と集まることになった際に
・本当は友達や親戚に会いたいのに、仕事について聞かれるのが怖くて、誘いを断ろうか迷う。
・「今は何をしているの？」と聞かれたときになんて答えようか、前職で働いている設定にして乗り切ろうかなどを何度も考え、悩み続ける。
・実際にまだ何も起きていないのに、「きっと働いていないことを相手に伝えたらその場が気まずくなるだろうな…」と相手の反応を想像し、気分が落ち込む。
・「自分が行ったら、みんなに気を遣わせてしまうかもしれない」と考え、会いたい気持ちを我慢して誘いを断ってしまう。
このようにこれから起こることについて考え続け、不安でいっぱいになってしまった経験はありませんか？

何とか友達や親戚の集まりに参加できたとしても、家に帰って布団に入った後に
・「『急いで就職しなくても大丈夫じゃない？』」と言ってくれたけど、やっぱり気を遣わせてしまったな…。」と考え、情けない気持ちでいっぱいになる。
・「働いていないことを周りに伝えた際に一瞬変な空気になった気がする…。言わなければよかったな…。」と受け答え思い出し、苦しくなる。
・自分が席を外した際に、働けていないことについて何か言われていたのではないか…と想像して不安になる…。
と、終わった後も過ぎ去ったことを考え続け、辛い気持ちになってしまいますよね…。

「終わったことを思い出して辛くなるのをやめたい！」
「まだ起きてもいないことを考え続けて不安でいっぱいになるのをやめたい！」
「不安や後悔が浮かんだ時に気持ちを切り替えられるようになりたい！」

でも…
・気持ちの切り替え方がわからない…。
・先のことや過去のことを考えないようにしようとすればするほど考えてしまう…。
・将来の不安や過去の後悔を考え続けてしまう性格だからもう変えられない…。
このように、どうしたらいいか分からなかったり、諦めてしまったりしてしまいますよね…。

そんなあなたにオススメなのが、「マインドフルネス」という心理学的なアプローチです！
マインドフルネスとは、五感に着目し、今この瞬間に意識を向けて心を整える方法のことです！

マインドフルネスを行うことで、
・未来への不安や過去の後悔から意識をそらすことができ、心のつらさが減少する！
・不安や焦りが減少することで、目の前のことに取り組みやすくなり、やる気が出やすい状態になる！
・今この瞬間に注目する力がみにつくため、集中力がアップする！
・観察力と表現力もアップするため、コミュニケーション力もアップする
といった嬉しいメリットもあります！

友達や親戚と関わることになったとしても、マインドフルネスを身に着けておくことで
・「仕事について聞かれたらどうしよう」と悩み続けている自分に気付き、悩み事から意識を逸らせられるようになる！
・不安から生まれる「会いたくない」気持ちに巻き込まれることが減り、本当に会いたいかどうかで行動を選べるようになる！
・集まりが終わった後に、布団の中で１人反省会をする時間を減らせる！
このように変化していきます！

そんな「変化のきっかけ」になるマインドフルネスのやり方を、今回、特別に心理学の専門家である公認心理師がたったの90分間で伝授します！
本講座は他が開催しているマインドフルネス講座とは違い、たった1回でマインドフルネスを身に着けられる内容となっています！
本講座を受けて、働けていないときに人と会うときのつらさに別れを告げちゃいましょう！
是非公開講座にご参加ください！

【日時】2026/8/28（金）　10：30～12：00

【参加料】無料

【会場】就労移行支援事業所ディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィス
　札幌市中央区南２条西３丁目１２番地５　K2 SQUAREビル５F

【お問い合わせ】
Tel:　0120-384-139
Mail:　it-sapporoodori@dd-career.com

【よくある質問】

Q.グループワークはありますか？
A.ありますが、参加したくない場合は参加しなくてもOKです！

Q. 参加しないで見るだけでもいいのかな？
A.OKです！見てくださるだけで嬉しいです！