札幌市白石区のイベント『ストレスフリーダイエット　食事チェック＆ちょこっとトレーニング』

「食事制限ストレスを溜めずに痩せる！食事管理実践講座」
＆「自宅でできる簡単引き締めトレーニング」

痩せたい！食事を変えなきゃ！と思っても、
・どう変えていいかわからない
・食事制限ダイエットでリバウンドしたことがある
・食事を我慢するストレスで爆食いしてしまう
というお悩みありませんか？
そんな方の為の講座です

この講座では、
・オンラインパーソナルトレーニングでも実際にやっている食事記録方法と評価の仕方
・食事でストレスを溜めないための知識
・一生使えるダイエット知識
などをご紹介し、実際に食べたものを計算して自分に当てはめていきます。

ご自分の食べたものをチェックすると、こ～んなことがわかってきます！
・カロリー制限と糖質制限が混在し混乱している
・タンパク質不足
・脂質が多すぎる
・そもそもカロリー不足
などなど

一度受けるだけで、「自分のダイエットはこれからどんな方針でいったらいいのか」がわかります！
さらに後半は、自宅でできる簡単で効果的な筋トレを紹介するので、この1日でジムに行かなくても痩せる知識と方法がわかっちゃいます

☆日時
１１月１８日（土）
１８：００～１９：５０
＊受付　１７：５０～

①　１８：００～１８：５０
食事制限ストレスを溜めずに痩せる！食事管理実践講座　座学

《事前に調べてきてほしいこと》
・身長 ・体重 ・体脂肪率
・1日に食べたものを箇条書きでメモ （前日の食事など、朝昼晩、間食含む、グラム数まで調べるとより正確にわかります）
それを元に、実際に数値を計算し、自分の食事のバランスや、必要量食べられているのか、オーバーしているのかなどを知るためのワークを行います
それに対して、オンラインパーソナルトレーニングで実際に行なっているようなアドバイスをしていきます

②　１９：００～１９：５０
自宅でできる簡単引き締めトレーニング
こちらも実際にオンラインパーソナルトレーニングで行なっているトレーニングの中で、人気の高いお尻や二の腕を引き締めるトレーニングを実践していきます
食事管理だけでは引き締まった身体にはならないので、トレーニングもしっかり組み合わせましょう！

☆参加条件
年齢・性別問わずどなたでも参加できます。

☆定員
10名
空きがあれば当日まで対応致します。
定員に到達しましたらキャンセル待ちの対応をさせて頂きます。
また、次回の優先予約の対応をさせて頂きます。

☆講師
松永健吾　（And we!!木曜夜のプレミアムからだづくり講師）
インスタグラムフォロワー数あっという間に5400人超え☆
松永健吾先生の1分間トレーニング、ぜひご覧下さい。
https://www.instagram.com/matsunaga_pt/
正しいフォームと、間違ったフォームを指摘できる先生です。
映像では分かり兼ねる方、ぜひ実際に先生の講座を受けてみませんか。
ブログ　http://profile.ameba.jp/jijichame/

☆場所　札幌市白石区南郷通1丁目南8−1
白石区民センター　５階　和室Ｂ
http://shiroishi-cc.com/

・地下鉄でお越しの方
地下鉄白石駅直結（地下鉄白石駅6番出口直結）
区役所内、エレベーターで５階へ

・お車でお越しの方
白石ガーデンプレイスパーキング（隣接する民間施設の立体駐車場）に駐車。エレベーターで１階に降りる。複合庁舎に入り、エレベーターで５階　区民センターへ。窓口の認証機で、１～５時間まで無料
http://www.city.sapporo.jp/shiroishi/shokai/park.html

☆料金
おひとり　3,000円
（①か②どちらかのみの参加は　2,000円）

☆持ち物
スマートフォン（充電済みのもの・計算機機能や、ネット検索で使います）
ヨガマット（大判バスタオル）、動きやすい格好（裸足になれて開脚がしやすい格好）、水分補給の飲み物、汗拭きタオル、筆記用具

☆着替え
更衣室がないため、動きやすい格好で来て頂くか、化粧室にて着替えをお願いしております。

☆交流会
自由参加で、２０：３０～交流会があります。
白石駅直結商業施設内カフェ等にて。
ご自分の飲食代が別途かかります。

☆ご注意
～参加中のけが～
けがのないよう充分な指導を心がけておりますが、参加中および会場内外での万が一の怪我・事故などにつきましては、各人の保険を適用頂いております。イベントへの参加は自己責任の元でお越し頂くようお願いしております。

～貴重品管理～
盗難や破損等の事故が発生した場合、損害賠償等の責任は負いかねますので、貴重品等の管理には充分お気を付け下さい。また、施設内の破損等の弁償も、各人にてお願いしています。

お申し込みの際は、
＊お名前フルネーム・ひらかな
＊当日連絡のつく電話番号・メールアドレス
＊生年月日・年齢・性別
＊食事のお悩み
＊身体のお悩み（　肩こり・冷え性・痛みがある部位など　）
＊交流会（２次会）の参加有無　（　予約の関係で人数を把握しています・上に詳細あり　）
＊ご参加の動機・質問があれば添えて下さい。
を、
☆　andwe17@gmail.com　か、
☆　お申し込みフォームより、送って下さい。

andwe17@gmail.com　からご返信しますので、受信可能な設定をお願い致します。