札幌市白石区のイベント『冬の薬膳　～腎の養生ヨガ＆おこもりヨガ～』

【冬の薬膳～腎の養生ヨガ＆おこもりヨガ～】
☆彡ヨガマット７本までレンタルあり

★日時
１１月２３日（土）
１８：００～１８：５０　腎の養生ヨガ
１９：００～１９：５０　おこもりヨガ（陰ヨガ・リストラティブヨガ）
＊１７：５０～受付

①腎の養生ヨガ
・腎の養生をベースにしたスタンディングのポーズを使って身体全体を温めていきます。
・各ポーズでは体幹と下半身の動作についてフォーカスする予定です。
・ポーズ全体は運動量が多めになるので、運動したい人向きになります。
・脚を強化することでツルツル路面での転倒防止や、男女に関わらずに妊活に期待できます。
・プログラムの後半は前屈後屈を入れて脊柱の調整をいきたいと考えています。

②おこもりヨガ（　陰ヨガ・リストラティブヨガ　）
・①とは異なり、全体的に前半はゆったりした陽のポーズ、中盤から最後まで陰のポーズを行なっていきます。
・冬の陰ポーズは腎経・膀胱経が中心となります。リラクゼーション効果もあるので心身回復にも役立ちます。
・日々の生活でお疲れている方に特にオススメしています。あるいは①でアゲアゲになった方にも沈静に向かっていきます。

☆彡参加費　￥3,000　（どちらかのみは、￥2,000）
ヨガマットレンタル
７名様まで、１本100円でレンタル可能です。
（お申し込み時にご予約下さい）

☆彡条件　
どなたでも（性別・年齢不問）

☆彡定員　１５名

☆彡講師
斉藤 天伸　(さいとう たかのぶ)
ウィークエンドヨガ 主宰

☆彡講師プロフィール
オーストラリアでのワーキングホリデー中にヨガと出会う。
帰国後、都内近郊でアシュタンガヨガの練習を始める。
ヨガを続けることよってO脚や猫背が改善され、マインドや食生活も改善される。

震災の翌年に恵庭に戻り、現在は地元恵庭をベースにレッスンを行なっています。
2017年春からは鍼灸師の資格を取るため目下勉強中。

●2010年 ヨガを始める
●2012年 ヨガの指導を始める
●2013年 地元恵庭にてヨガの指導を始める
●2014年 ヴィオラトリコロール マタニティヨガTT 終了
●2015年 普通救命講習 終了
●2015年 IYC アシュタンガヨガ初級指導者養成コース 終了
●2015年 ヴィオラトリコロール 感じてわかるヨガ・ピラティス解剖学 終了
●2017年 北海道メディカル・スポーツ専門学校 鍼灸学科に入学

☆彡場所
札幌市白石区南郷通1丁目南8−1
白石区民センター　５階　和室AとB
http://shiroishi-cc.com/

・地下鉄でお越しの方
地下鉄白石駅直結（地下鉄白石駅6番出口直結）
区役所内、エレベーターで５階へ

・お車でお越しの方
白石ガーデンプレイスパーキング（隣接する民間施設の立体駐車場）に駐車。１階に降り、白石複合庁舎へ。エレベーターで５階白石区民センター窓口の認証スタンプで、１～５時間まで無料
http://www.city.sapporo.jp/shiroishi/shokai/park.html

☆彡持ち物
大判バスタオル（ヨガマット・レンタルあり）
ブランケット（ひざ掛け）３枚（ご用意できる方のみ・上限がありますが無料貸し出しもあり）
動きやすい格好（裸足になれて開脚がしやすい格好）、
水分補給の飲み物、汗拭きタオル、

☆彡着替え
更衣室がないため、部屋に簡易的な更衣スペースを設けます。また、化粧室にて着替えも可能です。

☆彡交流会
２０：３０～自由参加
白石駅直結商業施設内カフェ等で２次会をご用意しております。食事・お茶をしながら講師や参加者と交流を深めませんか。お好きなものを各自ご注文、お支払いとなります。

☆彡ご注意
～参加中のけが～
けがのないよう充分な指導を心がけておりますが、参加中および会場内外での万が一の怪我・事故などにつきましては、各人の保険を適用頂いております。イベントへの参加は自己責任の元でお越し頂くようお願いしております。

～貴重品管理～
盗難や破損等の事故が発生した場合、損害賠償等の責任は負いかねますので、貴重品等の管理には充分お気を付け下さい。また、施設内の破損等の弁償も、各人にてお願いしています。

お申し込みの際は、
＊お名前フルネーム・ふりがな
＊当日連絡のつく電話番号・メールアドレス
＊お住まいの地域（札幌市○区・江別市など）
＊生年月日・年齢
＊性別
＊職業
＊持病・痛みがある部位
＊ヨガマットレンタル希望有無（先着７名様まで。1本100円）
＊交流会参加有無（20；30～隣のビルのカフェ等）
＊参加の動機・ご質問があれば添えて下さい。
を、
☆　andwe17@gmail.com　までメールか、
☆　お申込みフォームより、送って下さい。

＊返信は、頂いたメールアドレスに送信しますので、
andwe17@gmail.com　からのメールを受信できるよう設定のご準備をお願いしています。

サツイベ見たよで　５００円引き