北広島市のイベント『脚力挽回 美姿勢＆筋力アップ』

春間近★脚力挽回★美姿勢＆筋力アップ
～冬の間なかなか体を動かせなかった方も、これから春に向けての準備をしましょう。まだまだ寒い日が続きますが、心身共に春に向けて体のメンテナンス・冬に弱った脚力を見直し美姿勢キープ・筋力アップ～

【性別問わずどなたでも＾＾】

[美姿勢　18：40～]
美しい姿勢をつくるための簡単なストレッチやトレーニング。器具を使わず自宅でもできる内容で重力に負けない身体づくりをしましょう。

前回参加者の声
・思ってたより筋肉痛がないのですが…明日あたりに来るのかも。なかなかこの歳になって身体を動かす機会がないので良かったです。来週も参加したいです。
・筋肉痛翌日きました！毎週とっても楽しいです。

[筋力アップ　19：35～]
正しいフォームの習得を第一に、辛すぎず、全身に効かせる事ができるトレーニングです。ダイエット、痛み改善、予防におすすめです。

HIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れています。
20秒の全力運動と10秒の休憩を繰り返すことで、
・心配機能向上
・筋力アップ
・脂肪燃焼
を短時間で狙えるトレーニング方法です。

前回参加者の声
・沢山の筋トレメニューを教えていただき、どれも身体に効きました。ダイエットには筋肉をある程度つけるのが早道と教えてもらいました。道具がなくても筋肉をつけれるのが実感できました。なかなか家で1人では続けるのが難しいですがこういうレッスンがあると続けられる気がしました。
・HIITでは、久しぶりに、体を使い切りました。爽快です。

日時　３月15日(木)
18:40~19:30 美姿勢教室
19:35~20:25 筋力アップ教室
＊他クラスよりも10分繰り下げです

場所　夢プラザ
(北広島市ふれあい学習センター...北広島市大曲370番地2)
２階サークル活動室３,４

講師 　松永健吾
インスタグラムフォロワー数あっという間に8300人超え☆
松永健吾先生の1分間トレーニング、ぜひご覧下さい。
https://www.instagram.com/matsunaga_pt/
正しいフォームと、間違ったフォームを指摘できる先生です。
映像では分かり兼ねる方、ぜひ実際に先生の講座を受けてみませんか。
ブログ　http://profile.ameba.jp/jijichame/

対象　からだづくりに関心のある男女、年齢は問いません。
　　　おひとり様、お友達、親子、きょうだい歓迎です。

持ち物
ヨガマット（大判バスタオル）、汗ふきタオル、水分補給の飲物、裸足になれて動きやすい格好

参加費　１レッスン　1,500円
（２レッスン受講の場合は　3,000円）

お申込・お問合は
お申し込みフォームから、もしくは
And we!!事務局
andwe17@gmail.com
まで。

お申し込みの際は、参加される方の次の情報をお知らせ下さい。
＊お名前フルネーム
＊メールアドレス
＊当日連絡のつく連絡先電話番号
＊参加形態（1レッスン、2レッスン）

からだを想うプレミアムなひとときを