北広島市のイベント『腰痛対策　ひめトレ＆骨盤力UP中級』

腰痛対策★ひめトレ・骨盤力UP中級　です

ひめトレは…（こんな方に効果的）
・猫背
・ずんどう
・肩こりがつらい
・肩こりからの頭痛
・腰痛もち
・産後の骨盤のゆるみ
・下半身太り
・О脚
・産後の尿漏れ
・お尻のたるみ
・全身のたるみ
などなど

（参加者の声）
・姿勢がよくなった（高齢の方）
・ウエストがしまった！
・1回で5センチサイズダウンした！
※個人差あり。
・肩こりが楽になった
・体系が変わった
・身長が伸びた
・お腹がスッキリした
・頭痛が治った
・身体が柔ららかくなった
・下半身がしまった
・尿漏れの心配がなくなった
・産後の体系がもとに戻った
・ヒップアップした
・お尻が引き締まった
・脚の隙間がなくキレイにまっすぐになった
など。
（nagisa先生のサイトより引用）

日時　２月22日(木)
18:30~19:20 ひめトレ
19:30~20:20 骨盤力UP中級

場所　夢プラザ
(北広島市ふれあい学習センター...北広島市大曲370番地2)
２階サークル活動室３,４

講師
総合コンディショニング　代表　東堂渚
http://hbs-nagisa.com/

対象　からだづくりに関心のある男女、年齢は問いません。
　　　おひとり様、お友達、親子、きょうだい歓迎です。

持ち物
【ひめトレ】
ひめトレポール（１レッスン300円のレンタル料が別途）
汗ふきタオル、水分補給の飲物、動きやすい格好

【骨盤力UP中級】
ヨガマット、汗ふきタオル、水分補給の飲物、裸足になれて動きやすい格好

参加費　１レッスン　1,500円
（２レッスン受講の場合は　3,000円）

ひめトレ
ひめトレの効果は筋膜リリース（筋肉の表面を覆っている薄い膜を緩める）での柔軟性のアップとウエストサイズの嬉しい変化
コアトレ効果でキレイな姿勢になるなど嬉しい変化があります。
もちろん骨盤底筋にダイレクトに働くので
尿漏れ改善や予防効果産後の骨盤の引き締めなどにも効果を発揮します。

骨盤力UP中級
中級では、初級のおさらいも行い、最後はNagisa考案のタバティス（ピラティスエクササイズをタバタトレーニング(インターバル)で行うもの）で集中的にコアマッスル鍛えます。ひめトレで動きやすくなった後に行うことでより効果的に体をつかうことができます

お申込・お問合は
お申し込みフォームから、もしくは
And we!!事務局
andwe17@gmail.com
まで。

お申し込みの際は、参加される方の次の情報をお知らせ下さい。
＊お名前フルネーム
＊メールアドレス
＊当日連絡のつく連絡先電話番号
＊参加形態（1レッスン、2レッスン）

からだを想うプレミアムなひとときを