札幌市中央区のイベント『他人の目を気にしすぎてしまう人必見！セルフコンパッション公開講座！』

こんにちは！公認心理師の澤井です。

早いもので１年も終わりですね。今年はジム通いを始めたり、回らないお寿司を食べたり、やったことのない事をたくさん経験することができました。
来年は飲食店巡りをたくさんして、美味しいお店をたくさん見つけたいと思っています！

ところで、あなたは普段の生活の中で、職場や友達やSNSにいる人たちを見ると、ついつい相手と自分を比較してしまうなんてことありませんか？
・道を歩いている際にすれ違う人と自分を比較してしまい、「自分はなんてダメなんだろう…。」と悲観する。
・人と会話するときに「相手にどう思われているのかな？」と気にしすぎてしまい、メンタルを消耗する。
・知り合いからの誘いを本当は断りたいけど、「嫌われたらどうしよう」と思ってしまい、無理して誘いに乗ってしまう。

こんなストレス、感じることはありませんか？
・チャットの返信も細かな言い回しが気になり時間がかかる
・夜寝る前に、「あの時こういうふうに言えばよかったな」と1人反省会をいつもやる
こんなこともありますよね。

そして、どうしたら相手を気にし過ぎてしまう癖が無くなるかもわからない。
この癖があるままだと、
・仕事で分からないことをすぐ周りに聞けない
・メールの返信に時間がかかり仕事のスピードが遅くなる
・仕事が終わってからも仕事中のダメな自分を思い出しストレスがかかる
こんな状態になり、プライベートどころか働き始めてからも仕事に支障が出てしまい、働くのが苦しくなってしまいます。

でもその苦しみを解決したいけど、どうしたらいいかわからないし、他人の目を気にしすぎる癖はもう治らない…。
そんなふうに思っているあなたにおすすめしたいのが「セルフコンパッション」と呼ばれる、心理的なテクニックです！
セルフコンパッションとは、自分に感謝やねぎらいの言葉をかけ、自己肯定感を高めていく方法のことです！
自己肯定感が高まることで、相手のことを過度に気にしなくなり、人付き合いによるストレスが減少するんです！
また、ポジティブな気分にもなれるため、他の不安事や心配事などのネガティブな思いとも距離を置けるようになります！
具体的な方法については心理学の専門家である公認心理師が直接伝授します！
無料で受けられ、専門家に教えてもらえるチャンスはめったにありません！

「自分を変えたい！」「嫌な気持ちとさよならしたい！」「自分に自信を取り戻したい！」そんなあなたの気持ちをサポートします！
これまでのネガティブな自分ではなく、これからの自分と向き合いましょう！
是非、公開訓練にご参加ください！

【日時】2026/1/30（金）　10：30～12：00

【参加料】無料

【会場】就労移行支援事業所ディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィス
札幌市中央区南２条西３丁目１２番地５　K2 SQUAREビル５F

【お問い合わせ】
Tel:　0120-384-139
Mail:　it-sapporoodori@dd-career.com

【よくある質問】
Q.グループワークはありますか？
A.ありますが、参加したくない場合は参加しなくてもOKです！

Q. 参加しないで見るだけでもいいのかな？
A.OKです！見てくださるだけで嬉しいです！