札幌市中央区のイベント『就活失敗からくる自己否定にさよならを。「セルフ・コンパッション」公開講座』

こんにちは！公認心理師の澤井です。
4月に入り、新年度がスタートしましたね。
最近、街を歩いていると新しいスーツを着た新社会人らしき人をよく見かけ、「春だな～」と感じます。

新しいスーツと言えば、２年前に買ったものがあるのですが、美味しいものを食べすぎたせいで当時より5kgも体重が増え今も着られるのかとても不安です…。
普段は仕事でスーツを着ないので、今週末に1度自宅で着てみて、もし入らなければ買い直そうと思います…（笑）

スーツを買った２年前の春、学校を卒業してすぐの僕は中々就職先が見つからず、半年間求人サイトをぼーっと眺める日々を過ごしていました…。
外にでれば、新社会人やコンビニで働いている店員さんを見かけ、
「周りの人は働いているのに自分は置いていかれているな…。」
「“普通”のレールからは外れてしまったから、正社員として働くのはもう無理なんだろうな。」
「この空白期間は一生経歴の“傷”として残り続けるんだろうな」
「自分ってダメだな…。」
と、落ち込んだり、否定する言葉ばかり自分自身にかけていました。

あなたも、外で働いている人を目にしたときに
・働いている他人と自分を比べて、劣等感を覚えて辛くなる。
・なんであの時、真面目に就活しなかったんだろうと後悔し、過去の自分を責める。
・働けていない自分には価値がないと思う。
・このまま不安定な生活を一生おくるのではないかと不安になり、落ち込む。
・何も行動できない自分に嫌気がさす。
このような経験をしたことはありませんか？

家の中にいたとしても、
・働いたお金を使って旅行へ行っている友達をSNSで目にし、今の自分と比較し落ち込んでしまう。
・気分転換に楽しいことをしようにも、「現実逃避しているだけなのでは」「怠けているだけなのでは」と思ってしまい、楽しめない。
・布団に入ってからは「今日も何もできなかった…。」と自分を責める1人反省会。
このようになってしまいますよね…。
実はこの状態、「自己肯定感」がとても下がっているサインなんです。
自己肯定感は、ストレスの耐性をつけたり、新しい出来事に積極的に挑戦したり、良好な人間関係を作るためにとても大切なものです。

自己肯定感が下がったまま放置していると
・イライラしやすくなったり、些細な事で怒りやすくなってしまう。
・よさそうな求人を見かけたとしても、「どうせまた落ちるから…。」とチャレンジできない…。
・働いてからも、他人にどう思われるのかが怖くて上司に質問ができない…。
・周りの人の言葉を悪く受け取りやすくなり、人間関係で疲れやすくなってしまう…。
このようになってしまい、就職活動中も働いてからも辛い気持ちが続くようになってしまいます…。

「自己肯定感を高めたい！」「もうこんな辛い気持ちとおさらばしたい！」
でも…
・どうやって自己肯定感を上げれば良いかわからない…。
・自分の良い所を見つめるといいらしいが、やってみても自己肯定感があがらない。
・自己否定をやめようと思ってもやめられない…。
・もともとネガティブな性格だから自己肯定感は上げられない…。
と、どうしたらいいか分からなかったり、諦めてしまったりしていますよね。

そんなあなたにオススメなのが、自己肯定感UPの効果が認められている「セルフ・コンパッション」という心理学的なアプローチです！
セルフ・コンパッションとは、自分自身に感謝の言葉や、気遣う言葉をかけたりすることで自己肯定感を高めていく方法のことです！

セルフ・コンパッションを身に着けることで
・何か失敗したときに自分を必要以上に責めなくなる。
・他人と比べる時間が減り、ストレスが減る。
・自分のダメな部分も受け入れられるようになっていく
・出来ない自分に落ち込むことが減っていく。
といったメリットがあります！

さらに、就職活動においても
・自分の長所がスラスラと書けるようになる！
・気になる求人を見かけた際に、「よしやってみよう！」と挑戦心が湧いてくる。
・不採用の通知が届いても、落ち込まずに次どうするかをすぐ考えられるようになる！
・面接でも、自信があるように見えるため、話す内容の説得力が増す！
このような嬉しいメリットまであります！

そして、自己肯定感が高まることで、外へ出て働いている人を目にしたときに感じていたあの辛さが
・自分は自分、他人は他人だと思え、劣等感を覚えなくなる。
・あの時、真面目に就活することはできなかったけど、これから頑張ろう。
・働けていない自分にも良い所はいっぱいあると気づける。
・今は不安定な生活かもしれないけれど、現状を変えようと頑張れていると前向きになれる。
・何も行動できていないと思っていたけれど、小さな行動はしていると気づける。
このように変化していきます！

就職活動の“土台”となる『セルフ・コンパッション』。
このコツを、今回、特別に心理学の専門家である公認心理師が90分間で伝授しちゃいます！
自己肯定感を高めて辛い気持ちとおさらばし、就職活動へ向けてまた一歩踏み出せる心の元気を一緒に取り戻しましょう！
是非、公開講座にご応募ください！

【日時】2026/5/29（金）　10：30～12：00

【参加料】無料

【会場】就労移行支援事業所ディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィス
札幌市中央区南２条西３丁目１２番地５　K2 SQUAREビル５F

【お問い合わせ】
Tel:　0120-384-139
Mail:　it-sapporoodori@dd-career.com

【よくある質問】
Q.グループワークはありますか？
A.ありますが、参加したくない場合は参加しなくてもOKです！

Q. 参加しないで見るだけでもいいのかな？
A.OKです！見てくださるだけで嬉しいです！