札幌市中央区のイベント『休み明けの憂鬱におさらば！「マインドフルネス公開講座！」』

こんにちは！公認心理師の澤井です。
最近、日が落ちるのが遅くなり、少しずつ春に近づいていますね。
春といえば、ゴールデンウィークがありますが、僕は毎年５月に平岡にある梅林公園へ行きます！
何故行くのかというと、1年でたった7日間しか食べることの出来ない超レアスイーツ「梅ソフト」が食べられるからです！！
梅の華やかな味と爽やかなミルク感が絶妙にマッチし、ソフトクリーム大好き人間には
たまらない！！
大好きなソフトクリームを食べている時はとっても幸せを感じます！

そんなゴールデンウィークですが、最終日に
「明日からまた平日かぁ嫌だなぁ…。」
「あと３日は休みたいな…。」
「明日が来るのが嫌で寝たくない…。」
と、布団の中で憂鬱な気持ちになることがありました。

あなたも、ゴールデンウィークのような大型連休や休日の終わりに
「明日から仕事行きたくない…。」
「またつらい日々が始まる…。」
「一週間乗り切るエネルギーがのこっていない…。」
「なんのために自分は働いているんだろう…。」
「もう仕事辞めたいな…。」
と、ネガティブな気持ちになったことはありませんか？

休日明けに頑張って職場へ行ったとしても
・「タスクがいっぱいあって仕事したくない…。」
・「目の前の仕事に集中できない…」
・「出社したけどもう帰りたい…。」
・用もないのにトイレに駆け込んで休憩を取りがちになる。
・メールの整理やフォルダ分けなど、今やる必要のない雑務をしてしまう
と、「集中できなさ」や「やる気のなさ」を感じてしまうこともありますよね。

この時に、無理に気合いで乗り切ろうとしたり、何も対処しないまま過ごしてしまったりすると
・「夜眠れない…。朝起きるのもつらい…。」
・「あんなに好きだった趣味をしていても全然楽しくない…。」
・「誰とも会いたくない…。ずっと家に一人でいたい…。」
と、さらに心のエネルギーが減った状態になってしまいます。

こうなってしまうと、心の回復に時間がかかり、辛い状態が長引く羽目に…。
「ネガティブな気持ちとおさらばしたい！」「心のエネルギーを増やしたい！」「集中力ややる気を取り戻したい！」

でも…
・「どうやって気持ちを切り替えたらいいかわからない…。」
・「楽しいことをして心身のエネルギーを増やそうにも、その元気が湧かない…。」
・「集中力ややる気の取り戻し方もわからない…。」
と、どうしたらいいかわからないですよね。

そんなあなたにオススメなのが、「マインドフルネス」という心理学的なアプローチです！
マインドフルネスとは、ありのままの自分を受け入れ、今この瞬間に意識を向ける方法のことです！

マインドフルネスを行うことで、
・不安な未来から意識をそらすことができ、メンタルが安定する！
・今この瞬間に注目する練習をすることで集中力もアップする！
・不安や焦りが減少することで、やる気が出やすい状態になる！

といったメリットに加え、
・観察力や表現力がアップするため、コミュニケーション力もアップする！
・イライラや怒りといった感情のコントロールにもつながる！
・心身がリラックスするため、睡眠の質改善にも効果がある！
という嬉しいメリットもあります！

メンタルが安定することで、
・「明日仕事嫌だな…。」と思ったとしても、「まあ、いけば何とかなるか！」と前向きに捉えられるようになる！
・「休み明けに、仕事に集中できないのは皆も同じだよね！」と、過度に落ち込まずに済む！
・「来週はどんな楽しいことをしようかな～」と楽しい事に意識が向くようになり、ポジティブになる！
と、変化していきます！

この状態になれば、「休みが明ける憂鬱」に振り回されなくなり、休日最終日も安心してぐっすり眠りにつくことが出来るように！
そんな「変化のきっかけ」になるマインドフルネスのやり方を、今回、特別に心理学の専門家である公認心理師が90分間で伝授しちゃいます！
本講座は他が開催しているマインドフルネス講座とは違い、たった1回でマインドフルネスが学べる内容となっています！
本講座を受けて、憂鬱な気持ちに別れを告げちゃいましょう！

是非公開講座にご参加ください！

限定特典
先着５名様限定
公認心理師が作成した、マインドフルネスワークシートをプレゼント！
自宅に帰ってからもマインドフルネスができちゃいます！

【日時】2026/4/30（木）　10：30～12：00

【参加料】無料

【会場】就労移行支援事業所ディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィス
札幌市中央区南２条西３丁目１２番地５　K2 SQUAREビル５F

【お問い合わせ】
Tel:　0120-384-139
Mail:　it-sapporoodori@dd-career.com

【よくある質問】
Q.グループワークはありますか？
A.ありますが、参加したくない場合は参加しなくてもOKです！

Q. 参加しないで見るだけでもいいのかな？
A.OKです！見てくださるだけで嬉しいです！