札幌市中央区のイベント『新月のヨガニドラ 静寂と内観のヨガ』

満月に向けて満ちる過程は受け入れ満たされるプロセス。
逆に、新月に向かう過程は集まってきたものを断捨離する様にたかぶる心を沈め
手放しと沈静が起こります。

新月はもっとも研ぎ澄まされる夜。
溜まったホコリをはたき
買い集めた装飾品を取り外し壁や垣根も取っ払い
まっさらなその身その心、ただそれだけになったとき
何を感じるか。

孤独、恐怖、戸惑い、不満、怒り、満足
喜び、幸せ、興奮、落ち着き、無

普段、雑音や情報に囲まれて忙しくしているほど静寂の中では心がざわつきます。

外の世界のことばかり気にしていると
静かになった途端
心がおしゃべりを始めます。

今まで無視した分、ざわつきは大きくなり
今まで放置した分、感情は暴れ出します。

そんな心の動きを落ち着かせる唯一の方法、
それは、気づき、受け入れ、手放すこと。

手放すとは、昇華させるという意味です。

まずは抱えている感情を認識します。
そしてそれを受け入れる様に思う存分感じて
最後、自然に昇華されていく感覚。

誰にも邪魔されず、静寂の中、
自分と向き合う時間を過ごしてみませんか？

▼詳しい内容
・日程：　2020年10月17日（土）
・時間：　18:30-20:10（ドアオープン18:10）
・場所：　北海寺（札幌市中央区）
・最寄駅：　地下鉄東西線バスセンター前駅　徒歩5分
・定員：　15名（先着）
・料金：　2500円
・対象：　どなたでも参加可
・持物：　フリースなど暖かい服、膝掛け、寝袋、ブランケットなど
・服装：　楽な服装、ヨガウェアの必要はありません
　
＊お車でお越しの方はご連絡ください。

▼こんな方にオススメ
・睡眠の質を良くしたい
・緊張や不安を軽減したい
・ヨガニドラの練習を深めたい
・リラックスするスキルを身に付けたい
・自分で心を癒せるようになりたい
・ケガや病気で身体を動かすのは難しいけどヨガをしたい
・心の癖や思い込みを克服したい
・エネルギーをもっと解放したい
・自分の本当の望みと繋がりたい

▼どんなことするの？
マントラ
呼吸法
瞑想
ヨガニドラ
カルマヨガ
沈黙の練習

新月のヨガニドラでは、静かなヨガの代表格である、
マントラで自分の声を体に響かせ心身を癒し
呼吸を通して身体と心をつなぎ
瞑想で内側を観察からのヨガニドラで潜在意識をクリーニング
カルマヨガで日頃の行いを浄化し
沈黙の中でより自分に集中します。
（沈黙は希望者のみです）

ヨガにはいろんな技術があって
それらすべてのスキルは
自分自身の気づきを深め、癒し、つながり、
調和をうみだすために行います。

このクラスの練習は日常に取り入れられる技術を少しずつ練習する時間。
そして、日頃ひっきりなしに活動している人にとっては、
心と体を休めるチャンスです。

動きすぎている心身を、ゆっくりと丁寧に休ませて、
ぐっと自分の中に入っていく感覚。

レッスンでは、呼吸法や瞑想が初めてでも、
ヨガニドラやマントラを聞いたことがなくても、
まったく問題ありません！
ヨガ歴も関係なし。

ひとたびお寺に入ったら、性別も年齢も関係なく、
ただ静かに自分の時間を過ごすだけ。

皆さんにして欲しいことはただひとつ。
自分に集中すること。

それだけです。

ポーズの練習はしないのでヨガマットは不要。
お仕事帰りでも気軽にご参加ください。
マントラやヨガニドラを知らなくても、説明するので大丈夫。
普段瞑想がうまくできない人は、良い練習になるかもしれません。

ヨガや瞑想のクラスでよく言われる
『自分に集中してください』『内側を観察してください』
これがうまくできない人も、コツを掴むきっかけになればと思います。